Раздельное питание – самая популярная система питания в мире

Раздельное питание – самая популярная система питания в мире

Раздельное питание – недоказанная наукой концепция о диете, которая базируется на сочетающихся и несочетающихся между собой продуктах.

Существует основная цель такого питания – помощь организму при переваривании продуктов питания, так как употребляя смешанные продукты, у организма замедляется метаболизм. В итоге в желудочно-кишечном тракте возникает тяжесть из-за брожения несочетающихся продуктов.

Существуют следующие основные принципы такого питания:

• При переработке белков и углеводов участвуют разные ферменты, поэтому они должны употребляться отдельно друг от друга.

• Обязательно нужно включить в свой рацион овощи и фрукты.

• Необходимо отделять углеводы от кислых продуктов питания.

• Нужно исключить из своего рациона продукты, которые содержат сахар.

• Существуют продукты, которые сочетаются как с белками, так и с углеводами: сухофрукты, зелень, грибы, сливки, чеснок, лук, морковь.

Выделяют следующие плюсы такого питания:

• поддержание такого рациона ускоряет метаболизм;

• благотворно влияет на состояние всего организма;

• вес снижается, и результат закрепляется.

Минусы данного питания:

• если человек в последствии возвращается к смешиванию продуктов в своем рационе, то это отражается во время работы желудочно-кишечного тракта;

• в составе многих продуктов питания содержатся как белки, так и углеводы и отделить их не представляется возможным.

Если человек принимает решение питаться по данной системе, то необходимо проконсультироваться с врачом (важно состояние организма, не навредят ли такие перемены в образе жизни); раздельное питание необходимо вводить постепенно, начиная с одного разгрузочного дня в неделю. Таким образом, организм подготавливается к новшествам.

Каких важных моментов необходимо придерживаться, чтобы скинуть лишний вес при таком питании:

1. Нельзя употреблять воду во время приема пищи (желательно: выпивать воду нужно за двадцать минут до употребления пищи; по истечению тридцати минут после употребления фруктов; через полтора часа после употребления пищи, содержащей крахмал; как минимум через два с половиной часа после употребления продуктов, содержащих белок).

2. Необходимо, употребляемую пищу пережевывать как можно дольше.

3. Рекомендуется готовить еду на один прием пищи, так как при разогреве, полезные свойства еды уменьшаются.

4. Допускается употребление только постного мяса и рыбы. Данные продукты необходимо либо тушить, либо запекать, либо варить.

5. При раздельном питании необходимо отказаться от солей и разнообразных приправ.

6. Принимать пищу нужно только тогда, когда организм сам этого захочет.

Многие рекомендуют переходить на раздельное питание во время беременности женщины. Такая система питания способна повысить работоспособность желудочно-кишечного тракта беременной женщины, избежать чувства дискомфорта, предотвратить запоры. Беременная женщина должна употреблять пищу дробно в небольших порциях. Важно помнить, что употребление пищи должно прекращаться, как минимум за три часа до сна.

Таким образом, важно учитывать, что – ни одна диета, система питания не несет в себе только плюсы или только минусы. Но, выбирая какую-либо модель питания нужно помнить, что нельзя резко начинать и резко заканчивать ту или иную диету.

Вам также может понравиться

About the Author: admin

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Comments links could be nofollow free.

↓
Яндекс.Метрика