Ежедневное поднятие ног наверх благоприятно влияет на формирование правильного венозного оттока в конечностях, а также способствует выведению жидкости из организма. Стоит на мгновение только задуматься о том, насколько колоссальную работу проделывает наше сердце, чтобы доставлять кровь ко всем нашим органам! А регулярные подъемы ног заставляют кровь быстрее возвращаться к главному органу – сердцу. Конечно, такое несложное упражнение не придаст стройности фигуре, и не сделает ноги красивее. Одновременно позволит облегчить состояние ног при всем известном варикозе и в целом приобрести хорошее самочувствие, как физическое, так и моральное.
Стоит обратить внимание, что болезнь вен (варикоз) становится проблемой ввиду того, что большинство людей ежедневно находятся в офисе, ведут зачастую сидячий образ жизни, конечности сильно нагружены, у кого-то это результат наследственности или же лишнего веса. При правильном кровотоке мышцы конечностей служат насосом, но в связи пребыванием на стуле ежедневно кровь замедляет свою скорость из-за отсутствия сокращений в данных мышцах. Таким образом, указанная ситуация приводит к венозному застою, что в свою очередь к дальнейшему развитию такой неприятной болезни, как варикоз.
Регулярное выполнение данного упражнения позволит существенно улучшить здоровье, избавит от существующих недугов, не отнимая при этом много времени и сил. Достаточно уделять ежедневно всего лишь 20 минут драгоценного времени для получения видимого результата.
Как правильно расположить ноги выше тела.
Данное упражнение сложно назвать физическим, поскольку нагрузка на мышцы отсутствует. Йога – вот, что, скорее всего, напоминает состояние тела и разума в момент его выполнения. Вместе с тем, для кровеносной системы нашего организма такая ежедневная терапия окажет благоприятное воздействие. Известно, у многих спортсменов и бегунов эта уникальная практика является неотъемлемой частью восстановительного процесса в организме после изнурительных тренировок.
Необходимо учитывать, что в случае травмированной спины практиковать такую технику не разрешается.
1. Положить свернутое полотенце (или другое) в форму валика под поясницу так, чтобы тело располагалось в комфортном положении.
2. Поднять ноги на стену, руки расслаблены и расположены рядом с телом.
3. Остаться в таком положении 15-20 минут до ощущения прилива крови к груди и голове.
Важно учитывать, что для регулярного выполнения такой техники одежда не должна стеснять движений. Иначе о результате от проделанной работы можно благополучно забыть. Поскольку цель «упражнения» — улучшение кровообращения в организме, и об этом не стоит забывать.
6 причин закинуть ноги на стену:
•Отечность ног уменьшается путем выведения лишней жидкости, скапливающейся в ногах.
•Усталость ног проходит. Многие женщины любят носить каблуки, и в конце рабочего дня боль в ногах только усиливается от неравномерного распределения веса тела.
•Улучшается пищеварение. Поднимая ноги, напрягаются мышцы, которые работают в процессе пищеварения. Такая работа мышц не только сделает живот плоским, но и поможет пищеварению. Кроме того, аппетит улучшается, происходит снижение риска появления запоров и восстанавливается внутренний комфорт.
•Уходит боль в спине. Именно боли, связанные со спиной, часто мешают вести обычный образ жизни, доставлять немало дискомфорта, а зачастую и вовсе приковать к кровати.
•Расслабляется нервная система. Таким образом, дыхание становится глубже, ткани и клетки получают больше кислорода. Напряжение, накопившееся в течение рабочего дня, сходит максимально на нет, а психическое состояние улучшается.
•Избавление от бессонницы. Расслабление мышц позволяет быстро и крепко заснуть, нормализует общее состояние перед сном. Ведь большинство людей страдает от этого недуга, в том числе и из-за социальных стрессов.
Итак, частое выполнение простой техники принесет огромную пользу для здоровья, позволит обрести гармонию и спокойствие. А для тех, кто планирует свой поход в спортзал или же просто тренироваться в домашних условиях – это прекрасное начало и мотивация на будущие достижения!
