Как устроить разгрузочный день на фруктах

Как устроить разгрузочный день на фруктах

Тот факт, что фрукты очень полезны, не заставляет сомневаться.

Фрукты — это кладезь витаминов и микроэлементов.

В плодах фруктов содержится много железа, калия, магния, клетчатки, витаминов: А, B и С, PP и креатина.

Разгружаясь на фруктах, мы очищаемся от шлаков и токсинов, насыщая свой организм энергией и бодростью. Можно легко улучшить свой внешний вид, оздоровить внутренние органы и обрести прекрасное настроение и легкость во всем теле!

Правила и советы разгрузочного дня:

Нужно выбрать один фрукт и употребить его в течение всего дня равными порциями, в количестве 1, 5-2 кг.

В течение дня и на ночь можно пить отвары из трав.

Выбирать нужно качественные плоды и они должны произрастать в Вашем регионе. Это нужно для того, чтобы Ваш организм с легкостью переваривал пищу. Поэтому от экзотических фруктов следует отказаться.

Идеальная длительность такой разгрузки составляет 1-3 дня.

Чтобы избежать обезвоживания, выпивать нужно столько воды, сколько требует ежедневная норма.

Помните, что одна порция (один прием пищи) должна быть равна размеру вашей ладони.

Разгрузочный день на фруктах — это не только замечательная возможность скинуть пару лишних килограмм, но и прекрасный шанс оздоровить и наполнить свой организм витаминами и полезными микроэлементами!

А теперь давайте рассмотрим фрукты и выберем подходящий вариант именно для Вас.

ГРАНАТ

Калорийность граната — 82 кКал на 100 г.

Гранатового сока — 64 кКал.

Что касается полезных свойств граната, удивительна его очистительная и мочегонная сила, поэтому он идеально подходит в случаях задержки жидкости и вздутия живота.

Полезные качества граната бесконечны. Натуральные аминокислоты, благодаря гранату, поступают в наш организм, очищая его, и выводят все шлаки и токсины.

Рекомендуется для профилактики туберкулезной, дизентерийной и кишечной палочки, диареи, простудных заболеваний, щитовидной железы, сердечных болезней, малокровия, анемии, гипертонии, бронхиальной астмы и рака, а так же укрепления стенок сосудов, нервной системы и иммунитета.

Не рекомендуется людям с гастритом, повышенной кислотностью желудка, хроническим запором и язвенными болезнями.

Пищевая ценность в 100 граммах:

Белки — 0, 8гр

Жиры -0, 6гр

Углеводы — 15, 7гр

Вода -78гр.

КИВИ

Калорийность киви — 46 ккал на 100 г.

В плодах киви содержится около 10% сахара.

Вещества, которые находятся в киви, целебно действуют на сердце, стимулируют клеточный обмен, снижают риск возникновения онкологии.

Киви — замечательное лекарство при ревматизме, останавливает развитие мочекаменной болезни, способствует работе дыхательной системы.

Стресс и депрессии? Тогда вам в помощь киви! Ведь под влиянием фолиевой кислоты, киви активно производит гормон радости — серотонин.

Рекомендуется для нормализации артериального давления, укрепления сосудов и сердечной мышцы, ускорения метаболизма, профилактики анемии, нормализации свертываемости крови, избавления проблем с кожей.

Не рекомендуется аллергикам, людям с повышенной кислотностью желудочного сока, язвой или гастритом.

Пищевая ценность в 100 граммах:

Белки — 1. 2гр

Жиры — 0. 8гр

Углеводы -11. 2гр

Вода — 84, 3гр

ГРЕЙПФРУТ

Калорийность грейпфрута — 28 ккал на 100 г.

Консервированного грейпфрута — 34 кКал.

Грейпфрутового сока — 26 кКал.

Сохранившиеся полезные вещества стимулируют иммунную систему и избавляют от отеков.

Очень важно употреблять свежевыжатый сок грейпфрута в холодное время и в периоды обострения различных эпидемий.

Рекомендуется при кровоточивости десен, сниженном иммунитете, пародонтозе, стоматитах, ожирении, атеросклерозе, сердечно-сосудистых заболеваниях, малокровии, сахарном диабете II типа, для упругости лица и при борьбе с целлюлитом.

Не рекомендуется аллергикам, при повышенной кислотности, при язвах или гастритах. Грейпфрут из-за повышенной кислотности несовместим с лекарственными средствами, а особенно с гормональными препаратами, антигистаминными, сердечными и противоопухолевыми лекарствами, а так же с транквилизаторами, седативными средствами и антибиотиками.

Пищевая ценность в 100 граммах:

Белки — 0, 6гр

Жиры — 0, 2гр

Углеводы — 6, 2гр

Вода — 86, 7гр

ЯБЛОКИ

Калорийность зеленых яблок — 43 ккал на 100 г.

Калорийность яблочного сока — 41 ккал на 100 г.

Зеленые яблоки оказывают положительное влияние на деятельность пищеварительной системы и желудочно-кишечного тракта.

Если Вы решили разгружаясь подлечить желудочно-кишечный тракт, то зеленые яблоки помогут Вам в этом нелегком деле. Они способны излечить не только острый и хронический гастрит, но и помогут в борьбе с язвенной болезнью и даже раком.

Для этого необходимо:

снять кожуру с фрукта, натереть на крупной терке, отделить яблоко от сока, съесть мякоть, через пол часа запить оставшимся соком.

Рекомендуется употреблять в пищу зеленые яблоки людям при пониженном гемоглобине, авитаминозе, подагре, нарушенном обмене веществ, ожирении и хроническом ревматизме, а так же склонным к образованию мочевой кислоты и аллергикам.

Не рекомендуется употреблять, если есть проблемы с желудком на фоне повышенной кислотности.

Пищевая ценность в 100 граммах:

Белки — 0, 38гр

Жиры — 0, 36гр

Углеводы — 8, 83гр

Вода — 87, 4гр

АРБУЗ

Калорийность арбуза — 24 ккал на 100 г.

Калорийность арбузного сока — 36 ккал на 100 г.

Разгружаться на арбузах можно до 4-х дней.

Арбуз на 90% состоит из воды. В день можно съедать до 2-2, 5кг арбуза.

Мякоть активизирует все обменные и пищеварительные процессы. Также обладает мочегонным эффектом.

Самое главное — выбрать арбуз без нитратов!

В последние годы все чаще встречается халатное отношение к выращиванию фруктов. Их начинают накачивать нитратами, подкармливать удобрениями, дабы за сезон вырастить ни один урожай крупнейших арбузов. Такой плод может подкосить даже самое крепкое здоровье.

Порой лучше не полениться и посадить арбузы в огороде, если такой имеется, или купить у добросовестных продавцов, которые либо сами выращивают, либо покажут документы, подтверждающие качество плода.

Рекомендуется при артрите, атеросклерозе, гастрите, болезни почек, болезнях печени, желчного пузыря, гипертонии, анемии, сердечно-сосудистых заболеваниях, носовых кровотечениях, нарушении обмена веществ, ожирении, снимает жар, воспаление и устраняет запоры.

Не рекомендуется при диабете, нарушении оттока мочи, диарее, колитах, крупных камнях в почках.

Пищевая ценность в 100 граммах:

Белки — 0, 5гр

Жиры — 0, 1гр

Углеводы — 5, 6гр

Вода — 90, 2гр

Уважаемые читатели, огромная просьба: перед разгрузочным днем проконсультируйтесь с врачом. Не злоупотребляйте! Ориентируйтесь на свое самочувствие.

Именно так вы достигнете желаемого результата. Желаю успехов!

Вам также может понравиться

About the Author: admin

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Comments links could be nofollow free.

↓
Яндекс.Метрика